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暑さを発散する呼吸法

暑い日が続きますね!
身体を冷やす家電やグッズが色々紹介されていますが、そういったものを頼らず、自分で身体の熱を発散させる方法があります。
今回、紹介するのはヨガで使われる呼吸法です。
冷たい空気を取り入れて、身体を中から冷やし、のどの渇きを癒す効果もある方法です!

●シータリー呼吸法
①快適な座り方で座り、リラックスする。
②舌を馬蹄形に丸め、ストローを吸うように舌の隙間からゆっくり息を吸い込む
③口を閉じて、数秒間息を止める
④ゆっくり鼻から吐き出す
⑤10回ほど繰り返す
seeta.jpg

●シートカリ呼吸法
①快適な座り方で座り、リラックスする。
②歯を噛み合わせ、歯の隙間から「シー」を音を立てて吸い込みます
③口を閉じて、数秒間息を止める
④ゆっくり鼻から吐き出す
⑤10回ほど繰り返す
sheetka.jpg



引用記事:
(https://www.vyom-wellness.com/single-post/2016/04/24/%E8%BA%AB%E4%BD%93%E3%82%92%E5%86%B7%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%8E%E3%82%B7%E3%83%BC%E3%82%BF%E3%83%AA%E3%83%BC%E5%91%BC%E5%90%B8%E6%B3%95%E3%80%8F)
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